谛蓝金艺舞蹈健身钢管舞课

钢管舞POIE DANCING

起源：是指利用钢管为道具，进行攀爬·旋转·倒立等动作来完成有序的舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装·动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值，舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能，做出性感热辣动作。而到了21世纪初，钢管舞已经演变成为一种时尚的减肥运动，在欧美白领中尤其是女性及其受欢迎。现代改良的钢管舞已经在争议中慢慢为人们所接受。

健身价值：钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但主要是腹肌·臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆，钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的记录，集合了全身的力气。实践表明，初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力。

钢管舞有些标志性动作主要突出颈部、腰腹部的力量、下肢柔韧性，其实也是一项低强度有氧运动，并且可增强身体的协调能力，尤其对全身各部位的控制协调能力有锻炼意义。对于上班族女性放松身体、缓解压力、增强自信、提高音乐节奏感有帮助作用。