石家庄减肥之为你瘦不下来

都说秋冬是长肉的季节，春夏还没有瘦下来，秋冬又继续长肉了，你还是在减肥的路上停不下来吗？明明忍受着美食的诱惑，还拼了命运动，却还是瘦不下来，难道注定是胖子的命吗？当然不？也许是你的减肥方法有问题，赶紧来了解吧

据石家庄御珍堂王大夫介绍，瘦不下来的原因有很多种，有的人是选错了方法，而有的人是减下来了，但是又弹回去了。下面我们来了解一下瘦不下来的多种原因。

有人选择节食的方法瘦身，刚开始有效果，但是节食并不是长久之计，我们生活中有太多的诱惑，稍微不注意，我们就会忘记“我在减肥，我不能吃饭”，然而即使瘦下来了，也会随着恢复饮食而又反弹回来，所以我们总在减肥的队伍里徘徊。如果长期性的节食还会对我们的身体造成一定的伤害，过度的节食会导致整个人营养不良。尤其缺少碳水化合物的摄入，身体中长期缺少营养元素也会抵抗力下降变得生病。因此不建议节食减肥。

运动减肥也是一种大家常见的减肥方法，运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天跑步，但是不注意饮食，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

想要健康减肥，就要避开瘦身误区哦下面，就让王大夫来告诉你哪些瘦身误区是减肥的时候常犯的。

很多人认为，为了达到快速减肥的目的，应该给自己制定非常严格的运动计划，运动强度越大越好。刚刚开始锻炼的时候，心血来潮，一下子就锻炼猛了。但是这样往往很难坚持，你的身体也很难适应。刚开始的时候应该少量运动，动作也要尽量简单，坚持半个月之后，当你的身体适应以后，再开始慢慢地增加难度。其实，减肥人士的运动应遵循因人而异、循序渐进的原则。过大的运动量会引起机体机能的破坏。

在身体锻炼中万不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然中断练习。只有掌握因人而异、循序渐进的原则，才能以短的时间收到大效果。

很多人认为发胖的主要原因就是因为肉吃多了，通常肉的热量高，加上有很高的脂肪含量，肉一旦吃多了，人体也就不可避免的发胖了。所以有的人为了减肥，就坚决当一名“素食主义者”，坚决不吃一口肉。但是如果为了减肥而坚决不吃肉也是非常不可取的，这样做不仅减不了肥，反而会让人继续发胖。

肉里虽然含有大量的脂肪，但是肉里也含有丰富的蛋白质，可以有效补充身体所需的蛋白质，如果不吃肉，虽说牛奶、大豆等食物也可以补充蛋白质，但是其蛋白质质量远远不如肉中的蛋白要好。而且，没有了肉食提供的脂肪，那么人体摄取的热量就非常容易转换成脂肪堆积在体内，而吃素其实并不能提供很好的饱腹感，为了吃饱就会大量吃素，而没有了肉食提供的能量，肠胃的蠕动能力变差，所以这样吃得多又消化得慢致人继续发胖。

“少吃多动”是公认有效的减肥秘诀，具体来说就是减少热量摄入，并且增加热量消耗。减少热量摄入需要大家学会合理搭配饮食，并且注意营养均衡，这样才不至于在减肥的同时没有了健康。