石家庄产后减肥

很多新妈妈都急切地渴望宝宝一出生就能够减掉怀孕期间增加的体重。不过，产后马上开始控制饮食并不是一个合适的时间，御珍堂中医减肥养生专家来帮你。

基本上，在产后的第一个月不必马上急着减肥，这段时间应该尽量吃营养的食物（但是要注意食物的热量），多休息（可以维持日常活动，但是要避免提重物或激烈的塑身运动），并且保持愉快的心情.至于体重方面，只要维持在比刚生产完少23公斤即可（怀孕时体内多余的水分）.不要太过于心急恢复原来的身材，免得弄坏了自己的身体，反而得不偿失.

减重计画应该在产后46周（看身体复原情况而定）开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志.因此订定一个合理可行的计画，攸关减重成功与否.

以下几点原则提供大家参考

1、设定产后68个月回复原来体重.

2、拟定有氧运动计画，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟.

3、找志同道合的人一起运动，互相砥砺.

4、吃高营养、低热量的食物.

5、哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡.

6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥.

7、每天测量体重.

另外，减肥不是一蹴而就的事情，并且还是在特殊时期，所以，尽管是为了我们的美丽，但同样也不能忽略我们的健康。

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