身体爱的十种水果你知道

皮肤爱番茄：西红柿是好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂--番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

芦笋护心脏：芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的能够减少高半胱，这是一种能够引起发炎的，会增加患心脏病的风险。吃芦笋同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。

芹菜牙齿牙龈的守护者：牙齿喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。当你大口咀嚼芹菜的时候，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。另一方面，当你越是费尽咀嚼，就越能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然抗菌效果。不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。

海米强健骨骼：海米中所含的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素、钙质的含量也是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

牛奶、南瓜子头发的爱：头发爱“喝”牛奶，想要头发浓密就尽量多摄入蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有7克，每天只要两杯就可以满足身体需要。另外每天吃一把南瓜子可起到预防脱发的作用。建议在吃牛奶麦片的时候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。

葵花子鼻子的好友：患鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占而葵花子含有丰富的维生素E，能够改善过敏病症。易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，建议一天一把葵花子，就足以补充身体所需维生素E总量的90%。

胡萝卜、鸡蛋防干眼：橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素，对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。研究显示，蛋黄颜色越深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。

橄榄油保护肌肉和关节：橄榄油的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物，可以保护肌肉和关节不受破坏。另外，橄榄油含橄榄油辣素，这是一种非甾体抗炎和抗氧化剂，具有轻微的消炎止疼作用。不过要注意，橄榄油比较适于凉拌菜，不适合爆炒，低温更能保持其营养。